Baptiste Power Vinyasa Yoga

最近迷上練習瑜伽這個活動，剛好在Groupon上看到家裡附近的瑜伽教室有優惠，就去報名了新手系列課程。新手系列有八堂課，每次一小時十五分鐘，這運動量對我這完全沒有瑜伽經驗的嫩咖來說恰到好處，可以汗如雨下但勉強還可以有一點力氣走路回家這樣。

插一下題外話，因為我住的城市是Microsoft的總部所在地，所以蠻多M$的員工會來這裡上瑜伽課，有時我都會默默懷疑在我旁邊吃力地做著瑜伽動作的中年大叔是不是微軟的高管XD（高管這詞感覺好像是大陸用語？！天啊我已經被26同化了嗎我不依！！！）（再次用了大陸用語XD）



瑜伽有許多派別，我去的這家練習的是Baptiste Pwer Vinyasa Yoga，因為我也沒接觸過其他種類的瑜伽，但覺得在這裡學的還挺不錯的，於是新手課程上完之後就繼續接著上進階的課程。好學如我（？）還去找了Baptiste Power Vinyasa Yoga的創始人Baron Baptiste所寫的《Journey Into Power》來看，想更仔細地了解Power Vinyasa Yoga，畢竟課堂上有時會忽略一些動作的細節，一方面可能是英文太爛（笑），另一方面也可能是因為上課時忙著糾結我的肢體所以完全無餘力去仔細聆聽老師的講解XD

趁著有空就來記錄一下這本書的閱讀重點以及上課的心得啦～

Baron Baptiste練過各種傳統瑜伽，包括Iyengar, Ashtanga, Bikram, Krishnamacharya, Raja yoga，也學過傳統的健身和武術。綜合其畢生所學的東西方各種形式的運動，去蕪存菁後他建立了自己的system，Baptiste Power Vinyasa Yoga，簡稱power yoga，我查了一下，台灣好像翻成強力瑜伽或者動力瑜伽，也有人翻成能量瑜伽。

書中說明Vinyasa指的是“流動(flow)”，即動作與動作間的聯結、意念與意念間的轉換、呼吸與呼吸間的連接。Baptiste Power Vinyasa Yoga的重點在於以一連串的動作配合著呼吸，把體內的熱量燃燒完全，什麼動作是配合呼氣什麼動作是配合吸氣都有講究。我個人覺得開始練power yoga後，在生活中最大的收獲是會開始注意自己的呼吸，會有意識地做深呼吸，而不只是平常一般潛意識的呼吸。深呼吸會提高血液裡的含氧量，加速血液循環，並且排出肺部內的殘氣以及其他的代謝產物˙，對身體健康是非常有助益的。（人上了年紀就開始貪生怕死所以很注意養生資訊這樣）

Baptiste Power Vinyasa Yoga包含53個連貫動作/體位(asanas)，分成11個系列，整套做完需90分鐘。11個系列分別是：

1. Integration Series: Presence

2. Sun Salutations: Awakening

3. Warrior Series: Vitality

4. Balance Series: Equanimity

5. Triangle Series: Grouping

6. Backbending Series: Igniting

7. Abdominal Series: Stability

8. Inversion Series: Rejuvenation

9. Hip Series: Opening

10. Forward Bending Series: Release

11. Surrender to Gravity Series: Deep Rest

之後再來分享一下每個系列裡包含哪些動作/體位，以及練習的要點。（跳一下）我看網路上好像都會把瑜伽的動作稱之為體位，我好生不習慣喔，可能是心思太不純正了XD